Sigaranın Zararları
Ülkemizde sigara içenlerin sayısı maalesef çok alt yaşlara indi. Sigaranın verdiği zararlar ise yalnızca iç organlarla sınırlı değil. En çok akciğer rahatsızlığı ön plana çıksa da sigara kişilerin yaşam kalitesini her açıdan düşürür. Akciğer ve solunum rahatsızlıkları, kalp damar hastalıkları ve kanser riski de sigaranın en büyük zararları arasında yer alıyor. Sigara içen kişi her sabah yorgun uyanır ve kendisine gelmek için uzun süre çaba harcar. Sigara içmeyenlerin sabahları daha erken ve dinç kalktıkları gözlenmektedir. Tüm kanser türlerinde sigara etkileyici ve tetikleyici unsur olarak görülmektedir. Sigara içenler sürekli yorgun ve hasta olmaktan şikâyet eder.Peki, Sigara Nasıl Bırakılır? Sigara sağlık açısından zararlı olduğu kadar, maddi açıdan da zararlıdır. Sigara fiyatları sürekli artış gösterirken, sigara bağımlıları ekmek yerine ve sigaraya almayı tercih eder. Sigara cildin rengini bozarken erken yaşlanmaya neden olur. Hayatınızın daha kaliteli olması için sigarayı bırakmaya ne dersiniz? Öncelikle buna kendinizi ve beyninizi inandırmanız gerekir. Günlük hayatta sigaranın yerine bireyler koyun. Örneğin canınız her sigara istediğinde bir bardak su için. Yürüyüş yapın veya sosyal aktivitelerle vaktinizi doldurun. İlk günler nikotin ihtiyacı daha yüksek olsa da bir hafta sonra alışmaya ve süreci daha kolay atlatmaya başlayacaksınız. Bu süreçte yaşayacağınız, uykusuzluk, kabızlık ve sinir hali de geçicidir.
Doktor Desteği Almalı mıyız?
Sigara bırakmak kendi iradenizle zor bir süreç gibi görülüyorsa mutlaka doktor desteği almalısınız. ALO 171 sigara bırakma dayanışma hattını arayarak bu konuda destek almak istediğinizi bildirebilirsiniz. Kişiye göre farklı bırakma teknikleri uygulanır. Örneğin nikotin sakızları, akupunktur tedavisi ve terapiler ile yalnızca birkaç ay içerisinde sigaradan kurtulacağınıza emin olabilirsiniz. Sigara bırakma sürecinde sigara içen kişilerden uzak durmalısınız. Sinirlendiğiniz veya aşırı sigara istediğiniz zamanlarda biraz yürüyüş, spor yapın veya sakin müzikler dinleyin. Kesinlikle bir taneden bir şey olmaz demeyin. Bir tane içtiğinizde devamı mutlaka gelecektir. Sağlıklı ve uzun bir hayat için, sizi esaret altına alan sigaradan kurtulun. Sigara aynı zamanda özgürlüğünüzü kısıtlar.