Göbek Simidinden Nasıl Kurtulabilirsiniz?

      Yorum yok Göbek Simidinden Nasıl Kurtulabilirsiniz?

İdeal kilonuzun üzerine çıkmaya başladığınızda bel ve bel çevresi en kolay yağ tutan bölgelerdir. Bel ve karın bölgesindeki yağlanma olumsuz fiziksel ve sağlık sonuçlarına neden olabilir.Karın içinde ve çevresinde görülen yağlar, iç organları çevreleyen yağın öncüsüdür. Kalp hastalığından şeker hastalığına kadar çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Özellikle yaşlılığa bağlı metabolizmanın yavaşlaması bel ve çevresinde yağlanmaya neden olabilir. Can simidi olarak da adlandırılan bel yağlanması ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabileceğinden özellikle dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Karın bölgesinde yağlanma olduğunu fark ederseniz; biraz egzersiz ve yeni bir diyet planı ile müdahale etmeniz gerekiyor. Göbeğinizdeki simitten kurtulmanıza yardımcı olacak egzersizleri ek konforla birlikte yapabilmeniz ve verimliliği artırabilmeniz için dünya markalarının son teknoloji kullanılarak tasarladığı kadın spor giyim ve erkek spor giyim ürünlerini tercih etmenizi öneririz.göbek simidinden kurtulma, göbek simidi ne demek, göbek simidinden kurtulmanın yoluGöbek Yağını Kaybetmek için 5 Etkili Egzersiz

Egzersiz 1. Bel ve karın için özel olarak tasarlanmış egzersizlerle başlayalım. Uygun ve sağlam bir yerde sırt üstü yatarak başlamalısınız. Yatarak, bacaklarınızı yukarı kaldırın ve bir süre oyalayın. Ardından kalçalarınızı yerden 15-20 cm yukarıda tutun. yukarı kaldırın ve bir süre bu konumda tutun. Ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bu egzersize 20 tekrar ile başlayabilirsiniz.

Egzersiz 2. Yapmanız gereken ikinci egzersiz, ters crunch olarak da adlandırılan squattır. Sırt üstü yatarak başlangıç ​​pozisyonu almalısınız. Yere yatın, dizlerinizi bükün ve yukarı kaldırın. Örneğin, bir sandalyede sırt üstü oturduğunuzu hayal edebilirsiniz. Dizlerinizi başınıza kadar getirmelisiniz. Ardından ilk pozisyona geçebilir ve tekrarlara başlayabilirsiniz. 15-20 tekrar yaparak bu egzersizi uygulayabilirsiniz.

Egzersiz 3 – En etkili bel eğitimi egzersizlerinden biri, destek crunch olarak bilinen üçüncü egzersizdir. Assisted Squat olarak da adlandırılabilecek bu egzersize başladığınızda sırt üstü yatmalısınız. Bacaklarınızı bir desteğe sabitledikten sonra iki elinizi göğsünüzde birleştirin. Çalışma ayaklarınızı sabit bir pozisyonda tutarak başınızı yerden 15 cm yukarıda tutun. Kaldırarak uygulamanız gerekir. Ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönebilir ve hareketi tekrarlayabilirsiniz.

Egzersiz 4 – Topuğa dokunma egzersizi olarak da adlandırılan bu egzersiz bel ve karın bölgesindeki yağları hızlı bir şekilde eritmenize yardımcı olacaktır. Yerde sırt üstü yatarken, dizlerinizi bükün. Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha geniş olacağı için çalışmanız daha kolay olacaktır. Karın kaslarınızı kasarak çalışmanız faydalı olacaktır. Topuğa uzanın, birkaç saniye tutun ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve diğer elinizle çalışın.

Egzersiz 5 – Yere bakacak şekilde şınav pozisyonunda çalışmaya başlamalısınız. Belinizi ve kalçalarınızı düz tutmalısınız. Egzersiz sırasında karın kaslarınızı gergin tutmanın performansınızı artıracağını da hatırlatmak isteriz. Bacaklarınızı sırayla göğsünüze çekerek birkaç saniye bu pozisyonda kalın. Daha sonra aynı egzersizi diğer bacağınızla deneyin. Egzersizi tamamladıktan sonra tekrarlara başlayarak hızlı bir şekilde göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

Göbek çıkarma yöntemleri;

Şekerden Uzak Durun… Yapmanız gereken ilk şey, tüm içecekler ve yiyecekler dahil olmak üzere şekeri hayatınızdan tamamen çıkarmak.

Paketli yiyecekler yemeyin… Doğal ve organik besinler tüketmelisiniz. Bu sayede GDO’lardan ve raf ömrünü uzatan kimyasallardan uzak durarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Çok fazla karbonhidrata dikkat edin… Gün içinde tükettiğiniz besinlerin yanı sıra tükettiğiniz karbonhidratların miktarını ve türünü de kontrol ederseniz bel çevresinde oluşan obeziteyi önleyebilirsiniz.

Aktif yaşayın… Gün içinde durgun bir yaşam tarzınız varsa mutlaka spor yaparak vücudunuza gerekli canlılığı kazandırmanız gerekir.

Uyku düzeninize dikkat edin… Kalitesiz ve yetersiz uyku, diyet ve egzersiz düzeninizi bozabilir. Bu yüzden yeterince uyumanız ve vücudunuza toparlanması ve dinlenmesi için zaman ayırmanız gerekir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir